转寄人: ZabraZoe (ZabraZoe)
标 题: 原来葵花籽里面的脂肪是就是优质脂肪啊
发信站: 水木社区 (Mon Jun 29 18:43:21 2026)
来 源: 120.245.107.123
【以下内容由 ZabraZoe 转寄于 NewExpress 版】
标 题: 原来葵花籽里面的脂肪是就是优质脂肪啊
发信站: 水木社区 (Mon Jun 29 18:43:21 2026)
来 源: 120.245.107.123
【以下内容由 ZabraZoe 转寄于 NewExpress 版】
葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪
核心结论
1. 脂肪种类很好
葵花籽脂肪以不饱和脂肪酸为主：
亚油酸（Omega-6）含量极高
少量α-亚麻酸（Omega-3）
饱和脂肪很少
是植物性优质脂肪，比动物肥肉、黄油健康很多。
2. 好处
护血管、辅助调节血脂
富含维生素E，抗氧化
饱腹感强，适合减脂少量吃
3. 缺点&注意
热量极高：100g≈570大卡，吃多必胖
市售盐焗、焦糖、五香款：高盐高糖，反而伤身
上火、长痘、肝胆弱人群别多吃
怎么吃最健康
选原味生/原味熟葵花籽
每日量：一小把 ≈15~20g
晚上少吃，容易囤脂肪
简单说：脂肪是优质的，但不能多吃。
错
葵花籽富含多不饱和脂肪酸，尤其是炒制加工后是引起炎症反应、自由基氧化损伤的主要物质，中医俗称上火
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪
: 核心结论
: 1. 脂肪种类很好
: 葵花籽脂肪以不饱和脂肪酸为主：
哪个ai回答的……
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪
: 核心结论
: 1. 脂肪种类很好
: 葵花籽脂肪以不饱和脂肪酸为主：
特快国师们应该都知道葵花子油不健康
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪
: 核心结论
: 1. 脂肪种类很好
这里蚩尤的演化史是胡麻油，菜籽油，葵花油，改开后有了花生油，最近又有什么玉米油
【 在 yangbei 的大作中提到: 】
: 特快国师们应该都知道葵花子油不健康
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪
: : 核心结论
: : 1. 脂肪种类很好
向日葵特别能吸收有害物质，葵花籽中可能有富集。且坏的葵花籽（臭的）内黄曲霉菌，一个污染一大袋。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪
: 核心结论
: 1. 脂肪种类很好
: 葵花籽脂肪以不饱和脂肪酸为主：
豆包又搞错了？
【 在 marion 的大作中提到: 】
: 错
: 葵花籽富含多不饱和脂肪酸，尤其是炒制加工后是引起炎症反应、自由基氧化损伤的主要物质，中医俗称上火
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪
茅塞顿开
欧米伽6会增加炎症反应，应该是上火的根本原因
【 在 marion 的大作中提到: 】
: 错
: 葵花籽富含多不饱和脂肪酸，尤其是炒制加工后是引起炎症反应、自由基氧化损伤的主要物质，中医俗称上火
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 葵花籽里的脂肪：属于优质脂肪