转寄人: ZabraZoe (ZabraZoe)
标 题: 给中老登推荐一个好的运动方式
发信站: 水木社区 (Sun May 31 20:36:19 2026)
来 源: 120.245.106.254
【以下内容由 ZabraZoe 转寄于 NewExpress 版】
标 题: 给中老登推荐一个好的运动方式
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【以下内容由 ZabraZoe 转寄于 NewExpress 版】
别迷信散步，真没啥效果
跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
推荐：
可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
唯一需要注意就是骑行方式，让臀部着力，重心靠后。稍不注意可能会搞出个前列腺炎、或者尿道炎
本青从1月到现在，每天坚持，体重从76变成70KG...
~~~上次未发表的内容~~~
~~~上次未发表的内容~~~
~~~上次未发表的内容~~~
@$&@////EUR??abc123小区健身器材足够了
【 在 billchenmin (牛头岭) 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
看着空调，刷着短剧，骑行个30分钟，太惬意了
还是室内舒服
【 在 Multimeter 的大作中提到: 】
: ~~~上次未发表的内容~~~
: ~~~上次未发表的内容~~~
: ~~~上次未发表的内容~~~
划船机
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
买过，用了一周，出了。
骑行单车乐趣多点，尤其买个有牌子的，配上一个PAD，起里面得风景，或者伴骑模式，可以长期
【 在 FLYBBS 的大作中提到: 】
: 划船机
这期间饮食有调整么
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 看着空调，刷着短剧，骑行个30分钟，太惬意了
: 还是室内舒服
: 【 在 Multimeter 的大作中提到: 】
: : ~~~上次未发表的内容~~~
有，调整就是工作日只吃原来的2/3
然后周末不变
【 在 lelewei 的大作中提到: 】
: 这期间饮食有调整么
这还不如划船机均衡，就是一样有点无聊
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
: 唯一需要注意就是骑行方式，让臀部着力，重心靠后。稍不
划船太无聊了，没法坚持。
其实中老登运动无非就是加速肌肉的形成，增强代谢
【 在 kettle 的大作中提到: 】
: 这还不如划船机均衡，就是一样有点无聊
动感单车不是更伤膝盖吗？
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
比跑步弱多了，完全忽略
【 在 heyuanlie 的大作中提到: 】
: 动感单车不是更伤膝盖吗？
骑车对前列腺不友好。腿部肌肉发达的话，跑步对膝盖没有什么不好的
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
久坐人士不推荐自行车和划船机
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
椭圆机也可以，我家椭圆机8-9年了，一直高频使用着。
强度可低可高，不伤膝盖，没噪音，一边运动一边看电视。
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
椭圆机更好一点
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
划船机我买过水阻的，噪音太大。
而且占地差不多2米左右，我买的折叠款，但每次折叠不太现实，没用多久就出了。
【 在 kettle 的大作中提到: 】
: 这还不如划船机均衡，就是一样有点无聊
我还是选择走步机
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
坐姿调整下，基本不影响
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 骑车对前列腺不友好。腿部肌肉发达的话，跑步对膝盖没有什么不好的
室外比室内还是要爽不少
【 在 someonesnone 的大作中提到: 】
: 我还是选择走步机
我不运动，就是工作日不吃晚饭，半年也减15斤。
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 有，调整就是工作日只吃原来的2/3
: 然后周末不变
: 【 在 lelewei 的大作中提到: 】
: : 这期间饮食有调整么
我用的磁阻的，声音比较小，就是功率不如水阻的大，不过对我的体重来说也足够了
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 划船机我买过水阻的，噪音太大。
: 而且占地差不多2米左右，我买的折叠款，但每次折叠不太现实，没用多久就出了。
伤膝盖。
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
伤肘。
【 在 FLYBBS 的大作中提到: 】
: 划船机
游泳呢
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
还是散步好
这几十年，唯一一直坚持下来的就是晨跑。
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
游泳增肥，慎重
【 在 WorldRoamer 的大作中提到: 】
: 游泳呢
: 【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: : 别迷信散步，真没啥效果
: : 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
坚持了2天，膝盖有点吃力
【 在 l0086 的大作中提到: 】
: 这几十年，唯一一直坚持下来的就是晨跑。
前列腺炎，尿道炎，一样很麻烦啊
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
躺着空蹬不香么？
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
小碎步慢跑
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 坚持了2天，膝盖有点吃力
: 【 在 l0086 的大作中提到: 】
: : 这几十年，唯一一直坚持下来的就是晨跑。
这帖子里的家里都好大
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
本登椭圆仪，也还可以
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服
前列腺受损不？
不如爬山，还可以看看风景。
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
那你不骑车估计也掉称，当然运动更健康
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 有，调整就是工作日只吃原来的2/3
: 然后周末不变
: 【 在 lelewei 的大作中提到: 】
: : 这期间饮食有调整么
推荐一款吧
就准备买 但是挑花眼了
【 在 billchenmin 的大作中提到: 】
: 别迷信散步，真没啥效果
: 跑步吧，一是场地不好找，二是对膝盖不友好，三还得看天气
: 推荐：
: 可以在家搞个动感单车，配个屏幕，跟着里面教练骑行，一天20-30分钟，消耗200左右千卡，小出汗挺舒服